דף הבית > המתכון השבועי > רעיונות לארוחת ערב
רעיונות לארוחת ערב
ארוחת ערב = 1 מנת פחמימה + ½ 1 מנה חלבון קל + ירקות
 
החומרים
אופן ההכנה
סלט טונה
3 כפות טונה במים
1 תפו"א אפוי/מבושל/מיקרוגל
2 כפות מיונז
מעט לימון ומלח
מלפפון חמוץ
 
מבשלים או אופים תפוח אדמה לא גדול, חותכים לקוביות, מוסיפים הטונה, מיונז, מלפפון חמוץ חתוך לקוביות, מלח לפי הצורך ומעט לימון. מי שאוהב יכול להוסיף מעט פלפל שחור, מערבבים הכל ביחד ומצננים מעט. בתוספת סלט ירקות גדול.
שקשוקה במיקרוגל
¼ בצל לבן או ירוק
פלפל ירוק או אדום
עגבניה
ביצה
מלח, פלפל שחור
 
 
 
חותכים את כל החומרים לקוביות, שמים בצלחת ומכניסים למיקרוגל
לכ – 1/2 1דקה, מערבבים הביצה והתבלינים, שופכים מעל הירקות ומכניסים לעוד כ – 1/2 1 דקה למיקרוגל.
סלט תפוחי אדמה
1 תפוח אדמה מבושל
1 ביצה
3 כפות אפונה וגזר מקופסא או               
                                      סנפרוסט
מלפפון חמוץ
כפית חרדל
2 כפות מיונז
מעט מלח ופלפל
 
מבשלים תפוחי אדמה, מצננים, חותכים לקוביות קטנות.
מבשלים ביצה קשה, חותכים לקוביות ומוסיפים לתפו"א, מוסיפים מלפפון חמוץ קצוץ דק, חרדל, מיונז ותבלינים, מערבבים הכל ביחד ומצננים, בתוספת סלט גדול.
חביתה עם פטריות
½ בצל לבן
פטריות טריות או מקופסא
ביצה
מלח, פלפל
 
 
 
 
 
 
מערבבים החומרים ומכניסים למיקרוגל או  
מחממים מחבת טפלון עם שפריץ קל של ספריי שמן, או כפית שמן קנולה, מאדים הבצל, מוסיפים הפטריות והתבלינים, מאדים מעט, מוסיפים הביצה.
אפשר לאכול עם לחמניה קלה וסלט ירקות.
עשרת הדברות למתחיל  
1500 קלוריות  
המלצה ל-6 ארוחות ביום
תפריטי שלד
תחליפים
רשימת קניות כדאית  
כניסה לפורום  
המתכון השבועי
עקרונות התוכנית  
קוגל תפוחי אדמה ללא שמן  
מאמרים מקצועיים  
חדשות

 אבחון דידקטי
ד"ר משה רז
050-7833108


תש"פ בפתח

תהא
שנת
פריצת-דרך

 


הנושא השבוע הוא: יריית הפתיחה

 לידיעתכם

 המתכון השבועי: 

 פשטידת קולרבי
סלט פריך


שימו לב
הוספנו מדור "מאמרים מקצועיים"
הפעם מאמר - נדמה לנו שאם רק נחליט, נוכל להיות רזים. זו אשליה 
 

24/07/2009

 
12/02/2011

 


02/06/2012


23/05/2017

פותח ע"י סופטמדיה בניית אתרים