|
מספר טיפים ומתכונים לקיץ
מים לאחר אימון - אם סיימתם אימון של פעילות גופנית והנכן מעוניינים להישאר רזים, שתו רק מים. חשוב להשלים את הנוזלים שאבדנו במהלך הפעילות הגופנית, וחשוב עוד יותר לעשות זאת בעזרת שתיית מים. מחקר שנערך לאחרונה, הראה שאנשים שצרכו לאחר אימון גופני משקאות דלי קלוריות שמכילים ממתיק מלאכותי, צרכו יותר קלוריות בארוחה הבאה מאשר אנשים ששתו רק מים. דעו המוח שלנו קולט משקה ממותק (אפילו מים עם תרכיז) כמזון ולא כשתייה.
משקה מלפפונים – כשעושים דיאטה, בייחוד בקיץ, חשוב להקפיד על כמות מספקת של נוזלים. אם בא לכם שינוי? הנה רעיון: קחו ארבעה מלפפונים, תפוז, לימון ומספר עלי נענע. חיתכו את המלפפונים לפרוסות, את התפוז והלימון קלפו וחיתכו לחתיכות קטנות. הוסיפו חמש כוסות מים קרים וצננו הכול במקרר כחצי שעה. סננו והגישו קר.
לימונענע – קחו צרור עלי נענע, פרסו לימון לפרוסות והוסיפו לקנקן. שפכו מעט מים רותחים. אפשר גם להוסיף ממתיק מלאכותי. הוסיפו מים קרים וצננו הכול במקרר כחצי שעה. סננו והגישו קר.
מילקשייק דיאטטי –
2 כפות גלידה וניל דיאט
חצי כוס חלב 1%
2 קוביות קרח
כפית קפה נמס או 4-5 תותים
דיאטיפ לפי הטעם
לערבב הכול בבלנדר (ממחה) ולשתות קר.
משקה פירות קייצי (2 מנות) -
1 בננה קטנה, 10 תותים, כוס חלב 1% מספר קוביות קרח.
מכניסים לבלנדר (ממחה) את הפירות, מוסיפים חלב וקרח ומוזגים את התערובת לשתי כוסות גדולות. ניתן להוסיף לתערובת מעט וניל ופלח תפוז או לימון.
כל מנה מהווה כ- 100 קלוריות (כוס כזו באה במקום שתי מנות פרי ומנת חלבון).
ובנוסף, מעט דוגמאות לשלגונים דיאטתיים –
קרטיב דיאט 12-18 קלוריות
שרבט מלון-פסיפלורה (נסטלה) 33 קלוריות
לייט שוקו (שטראוס) 45 קלוריות
גלידיאט קפוצ'ינו (נסטלה) 49 קלוריות
אסקימו מנטה (שטראוס) קרטיב רגיל 66 קלוריות
|