דף הבית > המתכון השבועי
 
מספר טיפים ומתכונים לקיץ
מים לאחר אימון -  אם סיימתם אימון של פעילות גופנית והנכן מעוניינים להישאר רזים, שתו רק מים. חשוב להשלים את הנוזלים שאבדנו במהלך הפעילות הגופנית, וחשוב עוד יותר לעשות זאת בעזרת שתיית מים. מחקר שנערך לאחרונה, הראה שאנשים שצרכו לאחר אימון גופני משקאות דלי קלוריות שמכילים ממתיק מלאכותי, צרכו יותר קלוריות בארוחה הבאה מאשר אנשים ששתו רק מים. דעו המוח שלנו קולט משקה ממותק (אפילו מים עם תרכיז) כמזון ולא כשתייה.
 
משקה מלפפונים – כשעושים דיאטה, בייחוד בקיץ, חשוב להקפיד על כמות מספקת של נוזלים. אם בא לכם שינוי? הנה רעיון: קחו ארבעה מלפפונים, תפוז, לימון  ומספר עלי נענע. חיתכו את המלפפונים לפרוסות, את התפוז והלימון קלפו וחיתכו לחתיכות קטנות. הוסיפו חמש כוסות מים קרים וצננו הכול במקרר כחצי שעה. סננו והגישו קר. 
 
לימונענע – קחו צרור עלי נענע, פרסו לימון לפרוסות והוסיפו לקנקן. שפכו מעט מים רותחים. אפשר גם להוסיף ממתיק מלאכותי. הוסיפו מים קרים וצננו הכול במקרר כחצי שעה. סננו והגישו קר. 
 
מילקשייק דיאטטי
2 כפות גלידה וניל דיאט
חצי כוס חלב 1%
2 קוביות קרח
כפית קפה נמס או 4-5 תותים
דיאטיפ לפי הטעם
לערבב הכול בבלנדר  (ממחה) ולשתות קר.
 
משקה פירות קייצי (2 מנות) -
1 בננה קטנה, 10 תותים, כוס חלב 1% מספר קוביות קרח.
מכניסים לבלנדר (ממחה) את הפירות, מוסיפים חלב וקרח ומוזגים את התערובת לשתי כוסות גדולות. ניתן להוסיף לתערובת מעט וניל ופלח תפוז או לימון.
כל מנה מהווה כ- 100 קלוריות (כוס כזו באה במקום שתי מנות פרי ומנת חלבון).
 
ובנוסף, מעט דוגמאות לשלגונים דיאטתיים
קרטיב דיאט                                         12-18 קלוריות
שרבט מלון-פסיפלורה (נסטלה)                33 קלוריות
לייט שוקו (שטראוס)                                45 קלוריות
גלידיאט קפוצ'ינו (נסטלה)                        49 קלוריות
אסקימו מנטה (שטראוס) קרטיב רגיל      66 קלוריות


עשרת הדברות למתחיל  
1500 קלוריות  
המלצה ל-6 ארוחות ביום
תפריטי שלד
תחליפים
רשימת קניות כדאית  
כניסה לפורום  
המתכון השבועי
עקרונות התוכנית  
קוגל תפוחי אדמה ללא שמן  
מאמרים מקצועיים  
חדשות

 אבחון דידקטי
ד"ר משה רז
050-7833108



ברוכים הבאים לחודש תמוז

שימו לב למאמר החדש

 


הנושא השבוע הוא:
האומץ להחשף כדי להשתנות

 לידיעתכם

 המתכון השבועי: 
דג סלמון אפוי
עוגת גבינה דיאטטית


שימו לב
הוספנו מדור "מאמרים מקצועיים"
בעיה כבדת משקל,
שיר-לי גולן

 

24/07/2009

 
12/02/2011

 


02/06/2012


23/05/2017

פותח ע"י סופטמדיה בניית אתרים