קבוצת הפירות
3 מנות ביום
1 תפוז בינוני
½ אשכולית
½ כוס מיץ פירות טבעי ללא סוכר
1 אפרסק בינוני
1 אגס בינוני
1 בננה קטנה
1 גויאבה בינונית
1 אפרסמון קטן
1 נקטרינה בינונית
1 אנונה קטנה
2 קלמנטינות בינוניות
1 כוס תות שדה
1 כוס מילון
1 כוס אבטיח
3 מישמשים קטנים
2 שזיפים בינוניים
4 שזיפים קטנים
2 מישמשים או שזיפים מיובשים
1 תאנה או תמר לח מיובשים
10 דובדבנים
12 ענבים
10 צימוקים
½ מנגו לא יותר מפעמיים בשבוע
¼ פומלה
2 פרוסות אננס ללא סוכר
2 קיווי בינוני
1 תפוח עץ בינוני½ רימון
2 שסק
1/3 כוס לפתן ללא סוכר
1 כוס נקטר דיאט לא לעיתים קרובות
2 סברס