דף הבית > תחליפים > תחליפים לקבוצת החלבונים
 
תחליפים לקבוצת החלבונים
( עד 200 קלוריות למנה )
פעם אחת ביום (צהריים או ערב)
 
בשרים ותחליפים: (150 גר' לפני בישול, 100 גר' לאחר בישול)
 
100גר' בשר ללא שומן- בקר, או עגל, או פילה, או סטייק.
¼ עוף ללא עור בגריל או מבושל
2 שוקיים עוף
100 גר' שווארמה הודו

2 שיפודים פרגיות או עוף

3 כדורי עוף או הודו
3 נקניקיות טבעול עד 5% שומן
200 גר' פסטרמה לייט
3 יח' קבב טבעול לייט
2 קוטלט מן הצומח טבעולייט
2 יחידות ממוצרים מוכנים עד 5% שומן
1 סטייק עוף עגול
1 חזה עוף 100 גר' עשוי על מחבת פסים
 
 דגים (200 גר' לאחר בישול)
 
1 קופסא טונה במים (200 גר')
מקרל, ורדון, זהבון,טונה, סול, סלמון, הליבוט, בקלה, אלסקה, פורל, עדיף דגי ים ממים 
מתוקים ועמוקים
, קרפיון לא מומלץ, עדיף גם פחות נסיכת הנילוס ואמנון)
 
קטניות
 
6 כדורים פלאפל אפויים בבית
3 קציצות פלאפל קנויות
11/2 כוסות של קטניות אחרי בישול
(אפונה יבשה, עדשים, שעועית יבשה,
 חומוס, פול)
4 כפות שטוחות חומוס למריחה
פולי סויה כוס אחת לאחר בישול
כוס ורבע קוביות סויה
200 גר' טופו
 
אפשר, אך לא יותר מפעמיים בשבוע
2 קציצות ביתיות - עוף, הודו, בקר
2 קבב מן הצומח
4 נקניקיות מן הצומח
1/2 1 שניצל מן הצומח
1/2 1 המבורגר לא מטוגן
 
 
 
עשרת הדברות למתחיל  
1500 קלוריות  
המלצה ל-6 ארוחות ביום
תפריטי שלד
תחליפים
רשימת קניות כדאית  
כניסה לפורום  
המתכון השבועי
עקרונות התוכנית  
קוגל תפוחי אדמה ללא שמן  
מאמרים מקצועיים  
חדשות

 אבחון דידקטי
ד"ר משה רז
050-7833108


חורף בריא לכולם

תהא
שנת
פריצת-דרך

 


הנושא השבוע הוא: גם כי ייפול לא יוטל

 לידיעתכם

 המתכון השבועי: 

סלט קישואים ועגבניות

כרוב אדום בנוסח הונגרי


שימו לב
הוספנו מדור "מאמרים מקצועיים"
- איך יוצרים שמחה?
 

24/07/2009

 
12/02/2011

 


02/06/2012


23/05/2017

פותח ע"י סופטמדיה בניית אתרים