תחליפים לקבוצת חלבונים קלים
( עד 80 קלוריות למנה)
1 בארוחה (5 פעמים ביום)
גבינות וממרחים:
3 כפות גבינה% ½ מכל סוג
2 כפות גבינה עד 5% מכל סוג
2 משולשים מון בלאן לייט 7%
גבינה קשה עד 5% 60 גר'
1 כף ממרח חומוס
2 כפות ממרח חומוס קל
2 כפות ממרח טופו עד 5%
2 עמק ביס 5%
1 פרוסת גבינה צהובה עמק 5%
מעדנים:
1 גביע מעדן דייאט עד 1.5%
מומלץ 0% שומן.
מעדן ביו פרו
גלידות:
¾ כוס גלידה דיאט
1 שלגון דיאט
שונות:
1 כוס חלב 1%
1 כוס חלב סויה לא ממותק
60 גר' טופו
1 ביצה
3 כפות טונה במים (או 2 כפות בשמן)
4 פרוסות פסטרמה דלת שומן
2 פרוסות פסטרמה רגילה