דף הבית > תחליפים > תחליפים לקבוצת הפחמימות
תחליפים לקבוצת הפחמימות-
עד 80 קלוריות למנה, 1 בכל ארוחה
 
דגני בוקר:
¾ כוס ברנפלקס
¾ כוס פייברוואן
¾ כוס קורנפלקס ללא תוספת סוכר
3 כפות גרנולה לייט
שתי כפות לפני בישול: סולת, קוואקר, קורנפלור, סובין, 1 כף זרעי פשתן
 
לחם;
2 פרוסות לחם קל עד 40 קלוריות לפרוסה
1 פרוסה לחם רגיל
1 לחמניה קלה
½ לחמניה עגולה רגילה
¼ פיתה
½ פיתה קלה
½ מצה
1 מצה קלה
5 פתית מחיטה קלה
3 קרקר " דגנית בייגל בייגל"
3 פריכיות שיבולת שועל
2 לחמית סובין
2 לחמית שיבולת שועל
3 פריכיות אורז
8 פריכיות ביס עם דבש
6 טוסט טעים מלבניים( 6 פרוסות ארוזות בתוך ניילון)
1/3 בייגל אמריקאי

פחמימות מבושלות

½ כוס לאחר בישול: אורז, בורגול, כוסמת,קוסקוס,חיטה, גריסי פנינה, פסטה, אטריות, קטניות מבושלות: 
חומוס, שעועית, פול, עדשים, אפונה, פולי סויה
1 תפוח אדמה קטן 
½ בטטה מתוקה
1 קלח תירס קטן½ כוס גרגרי תירס                                                                      
¾ כוס תירס קל
 
מתוקים:
2 פתי בר   
2 וופלים ללא תוספת סוכר
2 עוגי לייט
3 עווגיות קוקי לייט


חטיפים:
10 מקלות בייגלה
12 בייגלה עגולים קטנים
12 דקדפים
½ שקית במבה קטנה
2 כוסות פופקורן מוכן ללא שמן
1 כוס פופקורן מוכן עם שמן
עשרת הדברות למתחיל  
1500 קלוריות  
המלצה ל-6 ארוחות ביום
תפריטי שלד
תחליפים
רשימת קניות כדאית  
כניסה לפורום  
המתכון השבועי
עקרונות התוכנית  
קוגל תפוחי אדמה ללא שמן  
מאמרים מקצועיים  
חדשות

 אבחון דידקטי
ד"ר משה רז
050-7833108


קיץ בריא

 


הנושא השבוע הוא: ויתור מול כניעה

 לידיעתכם

 המתכון השבועי: 
סלמון בטעם חמוץ-מתוק


שימו לב
הוספנו מדור "מאמרים מקצועיים"
הפעם מאמר - נדמה לנו שאם רק נחליט, נוכל להיות רזים. זו אשליה 
 

24/07/2009

 
12/02/2011

 


02/06/2012


23/05/2017

פותח ע"י סופטמדיה בניית אתרים