דף הבית > 1500 קלוריות
ארוחת בוקר
כוס מים
¾ כוס ברנקפלקס = מנת פחמימה
1 ביו-פרו 0% = מנת חלבון קל
כוס מים
ארוחת עשר
כוס מים
2 פרוסות לחם קל = מנת פחמימה
1 עמק ביס = מנת חלבון קל
ירקות
1 פרי = מנת פרי
כוס מים
ארוחת צהריים
כוס מים                         
1 תפוח אדמה קטן = מנת פחמימה
1 חזה עוף על האש = מנת חלבון כבד
                                  ירקות מאודים      
סלט ירקות + כפית שמן זית = מנת שמן     
כוס מים
ארוחת ארבע
כוס מים
1 לחמניה קלה או 2 פתי בר = מנת פחמימה
2 פרוסות פסטרמה או מעדן דיאט או 
גלידה דיאטטית = מנת חלבון קל
1 כף מיונז קל או 6 שקדים = מנת שומן
ירקות (כולל מלפפון חמוץ)
1 פרי = מנת פרי
כוס מים
ארוחת ערב
כוס מים
2 פרוסות לחם קל = מנת פחמימה
ביצה + כף גבינה 1/2%= מנת חלבון וחצי קל
סלט ירקות + כף טחינה = מנת שומן
כוס מים
ארוחת לילה
כוס מים
2 פרוסות לחם קל + כפית ריבה דיאטטית   
       = מנת פחמימה + חלבון קל     או
1 פרי + גלידה קלה = מנת פרי + חלבון קל















במשך היום : 12 כוסות מים (תה צמחים, סודה).
½ כוס חלב 1%.
 
סך הכל כל יום 6 מנות פחמימה, 5 מנות חלבון קל, 
1 מנת חלבון כבד, 3 מנות פרי ושלוש מנות שומן
בתיאבון
 

  
 
עשרת הדברות למתחיל  
1500 קלוריות  
המלצה ל-6 ארוחות ביום
תפריטי שלד
תחליפים
רשימת קניות כדאית  
כניסה לפורום  
המתכון השבועי
עקרונות התוכנית  
קוגל תפוחי אדמה ללא שמן  
מאמרים מקצועיים  
חדשות

 אבחון דידקטי
ד"ר משה רז
050-7833108


חורף בריא לכולם

תהא
שנת
פריצת-דרך

 


הנושא השבוע הוא: לקום מחר בבוקר
ולהתחיל מבראשית

 לידיעתכם

 המתכון השבועי: 

מרק ירקות עשיר


שימו לב
הוספנו מדור "מאמרים מקצועיים"
- איך יוצרים שמחה?
 

24/07/2009

 
12/02/2011

 


02/06/2012


23/05/2017

פותח ע"י סופטמדיה בניית אתרים