דף הבית > הדף השבועי
  
 
להיעשות  אני – האם יש לי סיכוי?
רבים מהאנשים המתמודדים עם הפרעת אכילה ועודף משקל חוו אכזבות בנסיונות הקודמים להתמודד עם הרגלי האכילה הלא יעילים שלהם.  אנשים אלו חשים כשלון בכל פעם שהם מנסים לחזור לאכילה שפויה ולא מצליחים בכך. ולכן מתקשים להאמין שאי פעם יצליחו לעמוד בכך ועוד לשמור על זה לכל החיים.
אז כדי לעזור להם נלמד אותם מה זה ראשי התיבות של מילה "אבל" – אני בא לעזרתי. כלומר, אני ורק אני יכול לבוא לעזרתי. עלי להכיר בכך שיש לי קושי להתמודד עם התיאבון המוגבר שלי ועם תחושת הרעב שלי. ההכרה אומרת לי שלא די בהקפדה על כמויות המזון שאני מכניס לגופי אלא שעלי להיפרד נפשית מכל המאכלים שמזיקים לגוף שלי וההרגלים הלא יעילים שלי.
עלי ללמוד להקשיב לגוף שלי כי הוא יודע מה טוב עבורי. אז כדי שאוכל לקבל החלטה מעשית שלא תישאר תיאורטית בלבד, עלי להיות במצב נפשי של מודעות עצמית. עלי לקבל את העובדה שאיני שבע רצון ממה שקורה לי כרגע ומהתוצאה של ההחלטות הקודמות שקיבלתי ולכן עלי לקבל החלטות שונות עכשיו.
ובכן, עלי לקבוע לעצמי מה היא התזונה הנכונה עבורי, לתכנן את הכמויות וזמני האכילה שלי אך הפעם אני גם אקבע את "דמי הרצינות" שלי. הכוונה בדמי הרצינות היא המחיר שאשלם באם לא אעמוד ביעדים שקבעתי לעצמי דמי הרצינות הינם אישיים לכל אחד ואחד. למשל: אם לא אעמוד בתוכנית שקבעתי לעצמי לא ארשה לעצמי לקנות לי בגד חדש. לא אפרגן לעצמי ללכת להצגה, סרט או אירוע מסויים.
עמידה בתוכנית גורמת לאושר ברמה האישית שנובע מההצלחות להתגבר על הפיתויים והקשיים. אושר זה הוא הזרז והמניע להמשיך בכיוון הזה מכאן ולהבא (האני בא לעזרתי).
אז ברור ש"להיעשות אני" זהו תהליך שנמשך כל החיים וככל שננקוט אמצעי זהירות כל עוד אנו חיים, כך נצליח יותר לשמור על עצמנו בתוך התוכנית ולהישאר בריאים בגופנו ובנפשנו.



 תהיה שנת פעילות אחרת



בהצלחה
 

עשרת הדברות למתחיל  
1500 קלוריות  
המלצה ל-6 ארוחות ביום
תפריטי שלד
תחליפים
רשימת קניות כדאית  
כניסה לפורום  
המתכון השבועי
עקרונות התוכנית  
קוגל תפוחי אדמה ללא שמן  
מאמרים מקצועיים  
חדשות

 אבחון דידקטי
ד"ר משה רז
050-7833108



ברוכים הבאים לחודש תמוז

שימו לב למאמר החדש

 


הנושא השבוע הוא:
האומץ להחשף כדי להשתנות

 לידיעתכם

 המתכון השבועי: 
דג סלמון אפוי
עוגת גבינה דיאטטית


שימו לב
הוספנו מדור "מאמרים מקצועיים"
בעיה כבדת משקל,
שיר-לי גולן

 

24/07/2009

 
12/02/2011

 


02/06/2012


23/05/2017

פותח ע"י סופטמדיה בניית אתרים